From: Pavel Kuchuk <pavelchuk@gmail.com>
Date: 2009/9/22
Subject: 10 простых шаговк долголетию
To: alexan_l@017.net.il, fulcrums@mail.ru, katyagood@gmail.com,
kira1977@yandex.ru, kvitalik@yahoo.com, LEIWIMAN@gmail.com,
misha2204@yahoo.com, Piastro@bezeqint.net, RMN.REZNIK@googlemail.com,
sergeyb@raviv.com, Vadim@automatica.co.il, Ahuva & Efi
<eefi___ahuva@hotmail.com>, Alex Grouzer <AlexG@iscar.co.il>, Alex
Hirman <ah10032@yahoo.com>, Alex Kantorovich
<alexkant@netvision.net.il>, Alexander Lubarsky
<alexan_l@netvision.net.il>, Artem Akselrod <artemaks@gmail.com>,
Churov <alechur@web.de>, Edina Glozshteyn <edina13@msn.com>, Ella
Lifshitz <ella@rfimmunity.co.il>, Evgeny Ginzburg
<eginzburg@yahoo.com>, Fira Tokman <ftokman@hotmail.com>, Galy
Simanovskaya <simanovski@hotmail.com>, Igor Arkhangelsky
<igor.arkhangelsky@philips.com>, Iliya Raikis <iliyar@mail.ru>, Katya
Oigman <SPECTOR83@gmail.com>, Lev Luzhanskiy <lluzhans@yahoo.com>,
Mark Tverdolov <tverdolov@hotmail.com>, "Roma R (Tnuva)"
<romanr@tnuva-com.co.il>, "Roman.Sirich" <roman.sirich@gmail.com>,
semen kuperman <kupermans@walla.com>, theodoros kalpakidis
<teka111@mail.ru>, Viktoria Kantorovich <viktosha@013.net>, Vitaly
Kats <kvitalik@gmail.com>, Vlad Kaminsky <kaminsky.vlad@gmail.com>,
Vladimir Boroda <Vladbo@in-sol-tech.com>, Yelena Rayzberg
<lenka7799@yahoo.com>, רומן רויטברג <romanr@tnuva.co.il>
10 простых шагов к долголетию
Чтобы прожить дольше, нужно бросить курить и каждое утро делать
зарядку, так? А вот и нет! Последние исследования предлагают более
весёлый рецепт долголетия. Биологически человек может жить примерно
150 лет, но в действительности наша жизнь намного короче. В среднем
японцы живут 79 лет, в то время как нигерийцы и сомалийцы едва
дотягивают до 47. Проанализировав примеры долгожителей, учёные
выделили 10 правил, которые помогут продлить жизнь.
Первое правило долголетия - Не переедать!
Если вы не заняты физическим трудом и не выкладываетесь по полной в
спортзале четыре раза в неделю, 2000 калорий в день будет вполне
достаточно. Это даст отдых клеткам и поддержит их работу.
Второе правило долголетия - Пища должна соответствовать возрасту.
Морщины позже настигнут 30-летних женщин, если они будут постоянно
есть орехи и иногда печень. Людям за 40 стоит употреблять больше
бета-каротина, который содержится в моркови и других жёлтых, оранжевых
и красных овощах и фруктах. Тем, кому за 50, для костей будет полезен
кальций, а для сердца - магний. Мужчинам старше 40 нужен селен,
содержащийся в сыре и почках, - он поможет справиться со стрессом.
Мужчины старше 50 должны есть много рыбы, потому что она укрепляет
сердце и кровеносные сосуды.
Третье правило долголетия - Не торопитесь выходить на пенсию.
Неработающие пенсионеры выглядят в среднем на 5 лет старше своего
возраста. Кстати, некоторые профессии помогают выглядеть моложе. Среди
долгожителей много дирижёров, философов, художников и священников.
Четвёртое правило долголетия - Секс омолаживает.
Во время полового акта организм вырабатывает эндорфины, гормоны
счастья, которые укрепляют иммунитет. Те, кто занимается сексом дважды
в неделю, выглядят в среднем на 14 лет моложе своих сверстников.
Пятое правило долголетия. Будьте оптимистами
Не впадайте в уныние и не сдавайтесь.. Доктора уверяют: оптимисты живут
дольше.
Шестое правило долголетия - Больше двигайтесь и занимайтесь спортом.
Даже несколько минут спортивных занятий в день способны продлить
жизнь. Спорт стимулирует гормон роста, выработка которого значительно
сокращается после 30 лет.
Седьмое правило долголетия - Спите в прохладном помещении.
Люди, которые спят в прохладной комнате (+17-18 C), дольше
сохраняют молодость, потому что скорость обмена веществ и старения
организма зависит от температуры окружающей среды.
Восьмое правило долголетия - Испытывайте положительные эмоции.
Постарайтесь радоваться как можно чаще. Как? Иногда позволяйте себе
небольшие удовольствия: большой кусок торта, вечеринка с друзьями на
всю ночь, танцы до упаду, - и проживёте дольше.
Девятое правило долголетия - Не подавляйте гнев.
Дайте гневу выход -- ведь около 64% больных раком подавляли его
всю жизнь.
Десятое правило долголетия - Заставляйте мозг работать.
Решайте кроссворды и загадки (для этого можно зайти в раздел "Красота
разума"), больше читайте, изучайте иностранные языки, считайте в уме.
Заставляйте мозг активно работать: это сохранит ясность ума, улучшит
обмен веществ, усилит кровообращение и работу сердца.
No comments:
Post a Comment